Je me noie, parfois.

Il m’arrive de plus en plus souvent de me sentir submergé — au sens propre du terme.

Entre le travail, les emails qui arrivent à la chaîne, les notifications LinkedIn, les messages WhatsApp, les appels imprévus…

Je sens mon cœur s’accélérer, mon souffle se raccourcir. C’est comme si mon cerveau n’arrivait plus à traiter ce flot constant. Et je sens presque ce sentiment de ras-le-bol. Comme si je coulais doucement sous la surface, dans une mer d’interruptions. Mais pas que le plus difficile étant de prioriser. Reléguer c’est comme abandonner et même si je sais que c’est faux, ça ne m’empêche pas moins de mieux m’organiser.

Et pourtant…Je suis censé être un adulte responsable. Un professionnel organisé. Un entrepreneur ambitieux. Mais parfois, j’ai juste envie d’appuyer sur « pause ».

Alors j’ai décidé de faire quelques ajustements. Rien de révolutionnaire. Mais des petits gestes qui, mis bout à bout, m’aideront à sortir la tête de l’eau et qui sait en aider plus d’un.

Voici ce que je compte mettre en place :

1. Couper toutes les notifications non urgentes

LinkedIn ? Silencieux. WhatsApp ? Silencieux.Les emails ? Je les consulte quand je décide, pas quand ils décident.

Le monde ne va pas s’écrouler si tu ne réponds pas dans l’instant. Et tu retrouveras ta tranquillité mentale.

2. Définir des plages de concentration

Je bloque des plages de 2 heures dans mon agenda où je suis en mode avion.

J’avais déjà essayé la méthode Pommodoro et ça a fonctionné du tonnerre, je ne sais même plus pourquoi j’ai arrêt. Je m’y remets et cette fois je rallonge les périodes de concentration.

3. M’éloigner de l’écran dès que possible

La saturation numérique, ce n’est pas juste le bruit… c’est aussi la lumière bleue, la posture, la tension. Alors je m’efforcerai de sortir marcher Les jours où je suis en télétravail. Je vais prendre un café sans téléphone. Je regarde le plafond, en gros je coupe le lien avec le matériel pendant quelques minutes.

4. Faire du tri dans les canaux

Tous ces groupes whatsapp dans lesquels je suis un fantôme et ces applications de discussion qui ne m’apportent clairement rien, je devrais m’en séparer. Soit je les quitte, je les mute ou je les archive.

5. Accepter de ne pas être disponible pour tout le monde, tout le temps

C’est clairement le plus dur. Je suis de ces personnes qui ne savent pas dire non 🥲.

Mais je me rends compte que vouloir être toujours joignable, c’est une prison invisible.

Je suis un être humain, pas un centre d’appels. Et à force de vouloir faire plaisir aux autres, je finirai par me fâcher avec moi même.

Voilà donc ce que je compte mettre en place. Suis-je confiant ? biensur! Mais le plus important sera de mettre ça en place et de m’y tenir.

Nhesite pas à me dire si tu veux tenter toi aussi? Et me partager tes astuces pour rester focus et productif dans cette mare de notifications qui nous pourrissent de plus en plus le quotidien!

Georges DEFO